Meditación de la Cascada

Imagine que está junto a una cascada.

Imagine you are by a waterfall.

El agua fluye suavemente.

The water flows gently.

Escucha el suave sonido del agua.

You hear the soft sound of water.

Escuche el agua.

Listen to the water.

Sienta la paz a su alrededor.

Feel the peace around you.

Sienta el aire en su piel.

Feel the air on your skin.

Sienta el suelo bajo usted.

Feel the ground under you.

Escuche los pájaros.

Listen to the birds.

Oiga las hojas moverse.

Hear the leaves move.

Permanezca tranquilo y relajado.

Stay calm and relaxed.

Inhale el aire fresco.

Breathe in the fresh air.

Ahora exhale la tensión.

Now breathe out the tension.

Está tranquilo y seguro.

You are calm and safe.

Sienta la paz dentro de usted.

Feel the peace inside you.

Imagine el fresco toque del agua.

Imagine the water's cool touch.

Disfrute de este lugar pacífico.

Enjoy this peaceful place.

Inhale suavemente.

Breathe in gently.

Exhale despacio.

Breathe out slowly.

Cuando esté listo, abra los ojos.

When ready, open your eyes.

Siéntase renovado y tranquilo.

Feel refreshed and calm.