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Meditación de Gratitud

Gratitude Meditation

Spanish · Beginner · 1 min 21 sec

Esta meditación te ayuda a sentir agradecimiento. Respirarás y pensarás en silencio.

This meditation helps you feel thankful. You will breathe and think quietly.

Siéntese en un lugar cómodo.

Sit down in a comfortable place.

Cierre los ojos suavemente.

Close your eyes gently.

Inhale profundamente.

Take a deep breath in.

Exhale lentamente.

Breathe out slowly.

Sienta su cuerpo relajarse.

Feel your body relax.

Observe su respiración.

Notice your breathing.

Inhale por la nariz.

Breathe in through your nose.

Exhale por la boca.

Breathe out through your mouth.

Piense en algo bueno de hoy.

Think about something good today.

Podría ser algo pequeño.

It could be something small.

Sienta agradecimiento por este momento.

Feel thankful for this moment.

Imagine una luz cálida a su alrededor.

Imagine a warm light around you.

Esta luz es su gratitud.

This light is your gratitude.

Deje que este sentimiento crezca dentro de usted.

Let this feeling grow inside you.

Inhale y sienta calma.

Breathe in and feel calm.

Exhale y libere el estrés.

Breathe out and let go of stress.

Piense en las personas que le ayudan.

Think about people who help you.

Sienta agradecimiento por ellas.

Feel thankful for them.

Imagine sus sonrisas.

Imagine their smiles.

Deje que la gratitud llene su corazón.

Let gratitude fill your heart.

Inhale paz.

Breathe in peace.

Exhale amor.

Breathe out love.

Cuando esté listo, abra los ojos.

When you are ready, open your eyes.

Note cómo se siente.

Notice how you feel.

Lleve esta gratitud con usted.

Carry this gratitude with you.

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