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Meditación de Gratitud para Principiantes

Gratitude Meditation for Beginners

Spanish · Beginner · 1 min 26 sec

Concéntrese en la gratitud hacia quienes le apoyan. Siéntase tranquilo y agradecido.

Focus on gratitude for those who support you. Feel calm and thankful.

Siéntese en un lugar cómodo.

Sit down in a comfortable place.

Cierre los ojos suavemente.

Close your eyes gently.

Tome una respiración profunda.

Take a deep breath in.

Suelte el aire lentamente.

Let the breath out slowly.

Sienta su cuerpo relajarse.

Feel your body relax.

Escuche los sonidos a su alrededor.

Listen to the sounds around you.

Sienta el aire en su piel.

Feel the air on your skin.

Piense en alguien que le ayuda.

Think about someone who helps you.

Imagine su rostro en su mente.

Picture their face in your mind.

Piense en un momento en que fue amable con usted.

Think of a time they were kind to you.

Sienta agradecimiento por su apoyo.

Feel thankful for their support.

Tome una respiración profunda.

Take a deep breath in.

Exhale lentamente.

Breathe out slowly.

Deje que su cuerpo se relaje más.

Let your body relax more.

Piense en otra persona que se preocupa por usted.

Think of another person who cares for you.

Recuerde un momento feliz con ellos.

Remember a happy time with them.

Sienta calidez en su corazón.

Feel warmth in your heart.

Sienta gratitud por su presencia.

Feel gratitude for their presence.

Inhale profundamente.

Breathe in deeply.

Exhale lentamente.

Breathe out slowly.

Relaje sus hombros.

Relax your shoulders.

Sienta calma y paz.

Feel calm and peaceful.

Agradézcase por este momento.

Thank yourself for this moment.

Abra los ojos lentamente.

Slowly open your eyes.

Regrese a su día con gratitud.

Return to your day with gratitude.

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