Language

Level

Meditación en el Prado Tranquilo

Calm Meadow Meditation

Spanish · Beginner · 1 min 31 sec

Relájese en un prado silencioso. Respire lentamente y sienta calma. Escuche los sonidos de la naturaleza.

Relax in a quiet meadow. Breathe slowly and feel calm. Listen to nature sounds.

Siéntese o acuéstese cómodamente.

Sit or lie down comfortably.

Cierre los ojos suavemente.

Close your eyes gently.

Inhale profundamente.

Take a deep breath in.

Deje que el aire llene sus pulmones.

Let the air fill your lungs.

Exhale lentamente.

Breathe out slowly.

Sienta su cuerpo relajarse.

Feel your body relax.

Imagine que está en un prado.

Imagine you are in a meadow.

El cielo está despejado sobre usted.

The sky is clear above you.

La hierba es suave bajo usted.

The grass is soft under you.

Sienta una brisa suave en su piel.

Feel a gentle breeze on your skin.

Escuche el suave viento en los árboles.

Hear the soft wind in the trees.

Los pájaros cantan suavemente a lo lejos.

Birds sing softly in the distance.

El sol calienta su rostro.

The sun warms your face.

Inhale el aire fresco.

Breathe in the fresh air.

Deje que su cuerpo se sienta pesado.

Let your body feel heavy.

Relaje sus pies y piernas.

Relax your feet and legs.

Relaje sus manos y brazos.

Relax your hands and arms.

Relaje sus hombros y cuello.

Relax your shoulders and neck.

Todo su cuerpo está calmado.

Your whole body is calm.

Disfrute de este momento pacífico.

Enjoy this peaceful moment.

Poco a poco tome conciencia de su respiración.

Slowly become aware of your breath.

Sienta el suelo bajo usted.

Feel the ground under you.

Mueva sus dedos de las manos y los pies.

Wiggle your fingers and toes.

Abra los ojos cuando esté listo.

Open your eyes when you are ready.

Regrese al presente suavemente.

Return to the present gently.

Want to listen to this meditation?

Open Meditación en el Prado Tranquilo in CalmLingo to listen with timed text, word saving, and calm playback.